trening nic

dieta, trening, suple nie inaczej jak tren lub dieta kuleje to 3 część czyli suple nic nie zmienią to tylko dodatek, ale widzę dietę ogarniasz, nie spodziewaj się cudów bo wiedz że normalny posiłek mimo że się dużej przyswaja jest dla organizmu lepszy chodź odżywki są wygodne i praktyczne

Max widze, że progresję wprowadziłeś, myślę, że będzie lepiej trening wchodził po tej zmianie ;-) co do oleju z pestek winogron - to jak sama nazwa wskazuje, nie ma to nic wspólnego z oliwą z oliwek, unoszenie na boki ok, tylko trzymaj głowę do góry i sylwetkę bardziej wyprostowaną (klata lekko wypięta w przód), co do drugiego filmiku to chyba to [...]

Dzisiaj miałem zawody w tenisa stołowego. (...) Trening minął ciężko bo po takim wysiłku nic się nie chce. Wszystkie serie były zrobione, żeby nie było niedomówień że się opieryalam. Nie masz siły po ping-pongu? :))

[...] 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj miał być trening i w sumie pojechałem już na siłownię ale miałem ważny telefon i musiałem się niestety zerwać. Zrobiłem 1 ćwiczenie na barki. Odrobię w poniedziałek i tyle. Siła [...]

Zawsze byłem dosyć rozciągnięty, ale teraz jakoś mam zastój i kurde coraz gorzej z tą gibkością... Tylko jakim planem treningowym ćwiczyć Vix? :-) Też mi troche gibkość słabnie jak zostawiam tylko trening siłowy. Ja sie nie znam zbytnio wiec niestety nie jestem w stanie Ci nic polecić :/ powiem tylko tyle że im wyższa temperatura tym mieśnie sie [...]

Mógłbyś przedstawić swój plan co do rozciągnięcia się do szpagatu? Nie ukrywam, że to było moje małe ciche marzenie, ale nigdy zwykle 'treningi' rozciągania kończyły się zbyt szybko %-) Póki co w wolnym czasie czytam o metodach jak się rozciągać. rozmawiałem z Kistosem który napisał w sumie dobry artykuł o tym jak się rozciągać. Jeżeli będziesz [...]

Poniedziałek 05.11.2012 http://www.youtube.com/watch?v=7LuSP4QaXiQ Regeneracja: SEN 22:15-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/46/52/55/65 Mam nadzieję że zapasu przynajmniej do tych +70kg będzie.:-)) Póki co nie jest źle, co tydzień 2kg dokładam w serii docelowej.:-)) Podciąganie się na drążku szeroko Total 22/5serii Dobrze [...]

Cześć wszystkim! Dawno nic nie dodawałem, bo przez ostatni tydzień postanowiłem odpuścić treningi z racji bólu nadgarstka i ogólnego przemęczenia. Po świętach planuje kupić zwykłe ściągacze na nadgarstki może pomogą.:-) Jutro jadę po białko które zafundowała mi dziewczyna. Jeszcze nie wiem z jakiej firmy, wiem że będę je brał tylko i wyłącznie w [...]

[...] wyciskam po francusku i do szrugsów też się przecież nadaje. Z ekspanderem jeszcze nic nie szukałem, bo mam go dopiero od niedawna. Link Mawashiego widziałem, już wiele razy, tak samo jak trening domatora i atlas ćwiczeń - to właśnie tak układałem swój plan. Ale widzę, że do perfekcji jeszcze mu sporo brakuje, więc czekam na dalsze porady ;)

Nikt nic nie mówił ;( więc dalej ćwiczę swoje. Dzisiaj cały trening wg planu.

[...] wszamac cos na szybko wiec poszło: 200ml mleka ok.50g owsianych ok.20g rodzynek banan .....potem porcja GM + BU + WB - a w drodze na siłke 1/2 batona jeszcze....... Potem trening NOGI no.1: - Przysiady 5x 8x100kg 6x120 6x140 6x140 6x140 - Wyprosty 4x 8x poziom 9 6x10 6x10 6x11 - Suwnica 3x 8x125kg 6x150 6x175 - Wspięcia sztanga 4x 12x110 [...]

[...] "." (kropce) ...nie wiem co robic - niby lepiej sie czuje ale nigdy nie wiadomo - postanowiłem nie dawac za wygrana i nie dać sie chorobie i nawet zrobiłem lajtowy trening dzis - "albo ja albo ona!" Bardzo mi zalezy na prowadzeniu testu bo lubie to robic i wiem ze bez relacji na forum nie poswiece temu 100% - strasznie [...]

dzieki ...dzisiaj zrobie jeszcze luz (lajtowy trening) a od nastepnego tygodnia wezme sie juz z powrotem na 100% - chciałbym na 200% aby troche odrobic Jeszcze nawet nie wrzuciłem wymiarów - wrzuce za tydzień i nowe fotki bo troche poleciało - i jesli wsio bedzie oki - to jednak pojade bo jednak nie wytrzymam bez wpisów.....nic na to nie poradzę [...]

...updacik ze wczorajszej kolacyjki - planowo: 60g makaronu ok.170g ryby warzywa ok.150-200g ...a to juz z dzisiaj - przedtreningowy - dzisiaj z razowym: wiem ze ma byc ryz - ale zapomniałem ugotowac rano - o gdy przyszedłem z zakupów była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak [...]

[...] - Hantlami 2x 8x40lb Wrażenia: ...ciężar wiekszy niz ostatnio - pompy jako takiej nie ma jak narazie. ......raczej fajnie sie cwiczy - czuc kazdy miesień - moze nie na treningu ale na nastepny dzień najbardziej - niestety WB sie chyba powoli rozkreca - za tydzień zwikasze dawke do 4k/dz - i tak mi sporo zostanie. Jak narzie jeszcze na [...]

Solaros oj kiepsko kiepsko, słabą masz wole ;) poza tym węgle zjada się do 45 minut po treningu, a potem to juz białko ;) Poza tym ładujesz w siebie pełno sacharozy, a wiesz dobrze, że tutaj nie jest to popierane, ponieważ to nie ma nic wspólnego ze zdrowym żywieniem Dodatkowo jesli dietę trzymasz na 100% i tylko raz na miesiąc dajesz jakiegos [...]

przed treningiem - tak jak pisałem: ....do tego 4xWB: podczas treningu: Trening: PULL no.6: - MC 4x 8x100kg 6x110kg 6x120kg 6x120 - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x120 (poziom) 6x130 6x140 6x140 - Hantle normalnie 3x 8x45lb 6x45lb 6x45lb - Stojąc szt. Łamana 3x 8x45kg 6x45 6x45 - Szrugsy sztanga z przodu 3x [...]

Pisze tutaj z prośbą o podanie rozsądniej propozycji jak rozłożyć 3dni treningu na siłowni + 2 dni trening na worku (od września byc moze tajski albo vale tudo w to miejsce) a Ty mi wyjezdzasz ze swoimi madrosciami i piszesz jak bys był alfą i omegą... ZNAM PODSTAWY(wiem jak rozplanowyważ, wie ze dieta to 50% sukcesu, ale chyba od tego istnieją [...]

Siemano ! Dzisiaj niestety bez treningu i tak będzie pewnie do piątku, treningi się nie odbędą ponieważ wczoraj kapkując, spadłem na prawą nogę i coś mi strzeliło w stopie, dzisiaj chirurg na pogotowiu powiedział że kości nie są złamane/pęknięte, ale nie mogę chodzić przez 3 dni, ani do szkoły ani nic, za 3 dni powinno przestać boleć i mogę wrócić [...]

[...] 290 kca B-7,T-25,W-15 IV 2 plastry schabu gotowanego 110g, micha sałaty i innych warzyw 250g, kasza 70g, 2 łyżki chrzanu, łyżka oleju lnianego 530 kca B-37,T-32,W-27 Tu był trening siłowy, ale o tym potem V śledź w oleju 100g, pierś z grilla 150g, surówka 250g 750 kca B-61, T-36,W-29 Razem wychodzi 2130 kca B-159,T-113,W-109 No to teraz [...]